Con la llegada del verano, muchas personas están recién dándose cuenta que con el sol, de debe llevar menos ropa, y por ende quienes tengan sobrepeso quedarán expuestos e incómodos.
La sensación de incomodidad del sobrepeso es quizá la que lleva a muchas personas decidir salir del problema y hacer una dieta, sin embargo hay ciertas preguntas que una persona debería hacerse antes de escoger un programa de dieta.

La primera pregunta que deben hacerse es : Es segura la dieta?. Si la dieta que van a hacer muestra muchas deficiencias, no es segura, recuerden que no se trata de bajar por bajar y como sea, la dieta podría en sí convertirse en una agresión al cuerpo y este finalmente defenderse contra la pérdida de peso.
Otra pregunta es, cuánto voy a bajar con esto?. La velocidad de la pérdida de peso es importante también porque de esto depende si voy a poder mantener el peso al que llegue. Si la pérdida de peso es muy rápida, posiblemente, induzca una suerte de rebote.

La siguiente sería, Es nutritiva?. Como hemos visto las dietas de sólo fruta o sólo carne o etc, no son nutritivas, inducen sólo cambios temporales y no solucionan el problema.
Una muy importante, me permiten hacer ejercicio?. Las dietas en las que no se permite ejercicio, son dietas que hacen perder músculo, este último es un tejido caro puesto que requiere de muchas calorías para poder mantenerse, al no utilizarse, ante la presencia de una dieta baja en calorías, el cuerpo empieza a degradar músculo y la pérdida de peso no es de grasa.

Otra pregunta, Voy a tener hambre?. Si ven que la dieta que les proponen es muy estricta y saben que va a desfallecer, entonces no es la indicada para ustedes, una dieta de este tipo produce hambre y ansiedad, lo que finalmente no es adecuado porque nos haría comer mucho más.

Dr. Arnaldo Hurtado